昆達里尼瑜伽的實修指引

當你/妳在課堂中所學到的Kriya和冥想，都可以帶回家學習。 實修的順序: 1.調頻進入 (一般會唱誦兩個Mantra)

可參考視頻解說調頻的意義與方法 https://youtu.be/okb9TZMRQRE

1-1唱誦Ong Namo Guru Dev Namo 三次

1-2：唱誦保護的咒語3次。 Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siree guroo dayv-ay nameh

我向原初的智慧頂禮 我向永恆的智慧頂禮 我向真正的智慧頂禮 我向偉大超然的智慧頂禮 2.練習一套Kriya (體位法組合練習，時間可以等比例縮減，最少不低於一分鐘。) 3.大休息(10分鐘) 4.冥想 5.調頻結束唱祝福之歌(英文版如下)+Sat Nam 3次(時間若不夠可以只唱SAT NAM三次。) May the long time sun Shine upon you, All love surround you, And the pure light within you Guide your way on. 參考視頻: https://www.youtube.com/watch?v=i5tJvY_P9vg 中文版 永恆的陽光照耀著妳 所有的愛包圍著妳 在妳心中的那一份光芒 指引妳走向前方 備註：可以只練習冥想，或者只練習KRIYA，若是只練習冥想，過程是：調頻-冥想--調頻結束 若有練習KRIYA則是一定要大休息喔！