Amoon一起瑜伽過生活_7月,2023

關於負面性

學員提問 工作坊與課程花絮

消融負面的冥想

關於負面性

在生活中有挑戰，有光明和黑暗，有正面和負面，這些本身都沒有好壞，我們可以用中性心智有覺知地去觀照兩者。 那麼就沒有任何負面性、負面能量可以真正影響我們。

如果我們將事情判斷為負面的，不好的，那麼負面就真正在影響我們。也就是我們專注在哪，就會放大，甚至顯化出來。 所以我們無法決定生命如何來到我們身上，但我們可以決定我們要用甚麼眼光去看待它。 例如：我的胸口今年一直感受到胸悶，我甚至為此擔心我的健康，這讓我一直專注在胸悶，這引發我擔心、甚至有些恐懼的情緒。今天早上我在冥想時，突然內在一個聲音，引導我去關注胸腔清明的部分。一瞬間，清明的部分就開始擴大。我突然感受到有希望和正向！！

所以，我們的專注和覺知是非常重要的。非常弔詭的是心智經常專注在不好的，記得不好的回憶，卻忘了那些美好的時刻。我們總是記得在不舒服的事情上批評別人，而忘了對方做得好的時候。

在生活中，是會有比較困難的挑戰，但我們可以不認為困難，而是需要經過努力，去克服。情緒也是這樣，當我們情緒低落時，我們需要的是如實的去走過它，不是去評判它。有時就是需要將悲傷有意識地走完，讓身體去釋放，然後更新，你知道你需要走完它，讓你的生命回歸平衡。但是悲傷不會無止盡，當它無止盡時，是我們執著不放下了。

當我們感覺負面時，避免把負面放大，影響身邊的人，而是學會去如實和它在一起並消融它。

當他人負面時，我們如何不被勾起，不被影響！ 非常有趣的是，我們通常被這樣的負面性控制，並且投射在周遭。這也是為何說不讓負面放大，影響身邊的人。我自己一直對放鬆_休息的狀態，有著一種負面性的投射，這個投射傳承自這個社會，還有父母的教養。當我放鬆，導致一兩天沒做甚麼，我就會覺得我擺爛、對無所事事的自己有著負面的形象，覺得這是不可以的，不能偷懶。如果我覺知，我會發現不能偷懶的想法來自我的母親，她每十句話就會有一句要認真、要努力才有飯吃，不可以懶散。

有一次，我再次放鬆了幾天無所事事，只煮了好吃的食物，我再度有這樣的罪惡感，然後，我看到我女友躺在那，划手機，我差點破口大罵…，把這樣不好的感覺轉移出去。因為我覺察到，我先對自己放鬆休息的狀態有著負面性的評判，所以我警覺地把話收回。沒有說出來。 反之，當其他人對我們有負面反應時，通常他也在自己的故事中，所以通常並非針對我們。因為沒有人真正看見我們。

有時候，生活當中的挑戰很大時，太多感覺負面的事件發生時，我們很難持續保持中性，保持正向，甚至覺知。

這時候，我們需要一個工具來讓我們保持平衡，也許是去大自然，放鬆自己；去進修，給自己充電等。冥想也是很棒的選擇。 文章末尾附上的消融負面性的冥想就是針對這個狀態的冥想。

學員提問

想請問老師，對於我的工作環境充滿暴力、控制、壓迫等負面情緒和事件，如何讓他們不影響我，不將他們吸收進來，可以採取的自己保護措施是什麼，謝謝

另外我太容易感受到別人的感受，沒有界線，無法立即區分，這很困擾我，我該如何自處？

第一， 如果是環境中其他人的負面情緒，基本上都不是針對妳，就算妳感覺是針對妳，別人也沒有真正看見妳。他們看見的是他們自己的故事，他們只是在對他們過去故事的某個人說話。

妳的工作環境，需要處理很多家暴事件，自然地會總是聽到相關詞語，是一個比較挑戰的工作環境。妳首先要能夠中性地看待這些詞語。接著妳需要有一個清晰的焦點，知道你在工作中想創造甚麼，妳的光想綻放在哪，妳如何將覺知帶給妳自己和妳身邊的人。

第二點需要請妳再釐清問題。在你感受到別人的感受時，妳會受到影響嗎？

如果是能夠感受到別人的感受，知道別人在怎樣的狀態，並允許自己去感覺這些，這是一種慈悲。慈悲是我能允許對方有他自己的感受。這很像孩子大哭時，母親能不能不加以制止，只是靜默陪伴。

若妳感受到的是別人的負面情緒，可能第一個先把妳對負面情緒的濾鏡拿掉，那就只是一種情緒一種能量狀態，也許會把人往下拉，當這樣的能量太多時，妳需要很穩定自己，妳需要一些工具來幫助自己恢復平衡，去到大自然，去進修，去充電，去休息。妳需要在工作中付出自己時，知道自己可以承擔多少，知道自己需要多少休息和滋養。

若妳能夠感受到別人負面情緒背後的需求或故事，也許這就是妳能把覺知帶入的地方，這甚至能讓妳幫助到他人。 在靈魂的層次上，他人的負面性是無法傷害妳的。也因此妳不需要保護。是你對這些能量的恐懼讓他們可以影響妳。若妳容易受到這些負面念頭、想法的干擾，那麼妳需要強化妳的光環，一個強大的光環，幫助我們清楚地建立界線，允許黑暗在那，不受影響。

工作坊與課程花絮

覺醒子宮工作坊第15期圓滿結束 學員反饋，內在很多問題在課程中自動得到解答！

週二常態課 | 臍輪 圓滿結束

本期學員幾乎從未缺課，也許下次該發全勤獎 :) 這期課程有新學員中途加入，一加入就非常認真地跟上課程，她說短短幾堂課，哭了幾次，也感覺自己更有力量了！！ 40天梵唱冥想共修，第21期，正式開始

近期相關課程： 昆達里尼瑜伽週二常態課|線上與實體| 早、晚兩班| _心輪—愛與慈悲 | 7/11起 | https://forms.gle/Qi9kntkwH2BB9SaH9 神聖孕育瑜伽 周三晚班 7/5起 https://forms.gle/FTd7WL9mAcwoE84KA

消融負面的冥想 | 40天梵唱冥想共修_第21期

冥想影片：歡迎點入連結一起做冥想。 https://youtu.be/3gGAWNJxe04

手印：以簡易姿勢坐下，脊柱挺直。將無名指和小指彎曲到手掌中，並用拇指按住它們。向上伸直食指和中指，並排伸直。 將此手印放在臉部兩側約 2 英尺處，手掌朝前，手指朝上。前臂和手指不會筆直向上朝向天花板，而是向兩側傾斜大約 30 度角。保持雙手與臉齊平。肘部彎曲，但不壓入身體兩側。它們應該從側面伸出約 12 英寸。手的重量會落在腋窩上。這允許腋窩打開，以便它們可以呼吸和受到刺激。 梵咒： Aap Sahaa-ee Hoaa，Sachay Daa。Sachaa Dhoaa。Har Har Har。播放 Singh Kaur 的音樂版本。跟著唱誦，從丹田發聲。

條件：為了獲得正確的效果，當你吟唱 Har, Har, Har 時，用舌頭抵住上顎，並在每次重複時用力收緊肚臍點。這將給昆達里尼加壓，並從底部搖動它。

眼睛：要麼將注意力集中在鼻尖，要麼閉上眼睛——兩種方法都行。但是如果你看鼻尖，天目穴就會變得像灌鉛一樣沉，你能忍受痛，天目就會打開。

時間：在課堂上完成 27 分鐘。

結束：深吸氣。屏息 23 秒，將注意力集中在從肚臍到頭頂頂輪的區域。這個距離只有 27 英寸。用力呼氣，像開砲一樣。再重複兩次，屏住呼吸僅 5 秒。放鬆。

評論/效果： 這種冥想可以融化消極情緒、敵人和負面振動。這是一個如此強大的冥想，你甚至可以去追逐一個惡魔並讓他成為學生。

腋窩是大腦的排氣管。這就是為什麼腋窩的汗水與身體其他部位的汗水大不相同。如果腋窩不出汗，就會頭痛。如果你不喜歡這種氣味，可以在你的腋窩裡放一些檀香油。你會聞起來很香，反過來它會讓你的大腦保持新鮮。如果你身體無力，你可以通過注射來糾正它，但是當你精神無力時，你就沒用了。那麼你就無法照顧好你自己、你的未來、你的環境和你的敏感度。

這個咒語將你的能量帶到 shashaaraa。千瓣蓮花，頂輪。它的意思是，“真正的上帝已經作為真正的幫助者降臨，以提升你的真理。” Har 的三筆劃代表“父親、兒子和聖靈”或是神的三個面向，“梵天、比濕奴 和 濕婆”。這個咒語讓你敞開心扉，宇宙也會向你敞開。這是一個簡單的交易。

當你成為我的學生時，我的光輝之體就會流經你的生命線，你就會長生不老。時間將從你的工作和行為中得知。如果你願意為人類服務，你就會被提升。如果你善良、富有同情心和關懷，上帝會用他自己的雙手榮耀你，如果他有很多很多的手的話。這是一個表達。生活在等著你，給你機會提升它。不要失敗。